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파도가 있는 날과 잔잔한 날 몸이 지치는 정도가 달랐어요
프리다이빙을 하다 보면 같은 시간을 물속에서 보내도 어떤 날은 유독 몸이 빨리 지치고 어떤 날은 끝까지 힘이 남아 있는 걸 느껴요. 처음에는 그냥 그날 컨디션 탓이라고 생각했는데 돌아보니 바다에 파도가 있었는지 잔잔했는지에 따라 이 차이가 반복해서 나타났어요. 레벨 투를 마치고 바다에 나가는 횟수가 늘면서 이 차이를 제대로 확인해보고 싶은 마음이 커졌어요. 이번 글에는 파도가 있는 날과 잔잔한 날 몸이 지치는 정도를 직접 비교해본 내용을 담았어요.
같은 시간 다른 바다 상태에서 비교해봤어요
이 궁금증을 풀어보려고 파도가 있는 날과 잔잔한 날을 각각 여러 번 나가서 같은 시간 동안 물속에 머무르며 몸의 상태를 살폈어요. 잠수 횟수와 쉬는 시간은 최대한 똑같이 맞추고 그날 느낀 피로감만 다르게 기록했어요. 함께 나간 동료에게도 물어보니 자기도 비슷하게 느꼈다며 신기해했어요. 파도가 있는 날에는 물 위에서 움직이는 것만으로도 이미 힘이 꽤 들어가는 느낌이었고 잔잔한 날에는 같은 동작을 해도 몸이 한결 가볍게 움직였어요. 기록을 시작하기 전에는 그저 그날그날 다르다고만 여겼는데 며칠에 걸쳐 적어보니 바다 상태와 피로감 사이에 뚜렷한 흐름이 보이기 시작했어요.
바다 상태에 따라 지치는 정도가 확연히 달랐어요
같은 시간을 물속에서 보냈는데도 파도가 있는 날과 잔잔한 날은 끝나고 난 뒤의 몸 상태부터 완전히 달랐어요. 표로 정리해보니 그 차이가 훨씬 눈에 잘 들어왔어요.
| 바다 상태 | 몸이 지치는 정도 | 끝난 뒤 느낌 |
|---|---|---|
| 잔잔한 날 | 천천히 지침 | 가볍고 개운함 |
| 파도가 있는 날 | 빠르게 지침 | 무겁고 나른함 |
같은 시간 같은 몸인데 파도 하나로 지치는 속도가 이렇게 달라졌어요
왜 파도가 있으면 더 빨리 지칠까요
기록을 살펴보며 그 이유를 하나씩 짚어봤어요. 파도가 있는 날에는 물 위에 떠 있는 동안에도 몸이 계속 흔들리기 때문에 균형을 잡느라 잔잔한 날보다 힘이 훨씬 많이 들어갔어요. 잠수를 준비하는 짧은 순간에도 파도에 몸이 밀리지 않으려고 은근히 힘을 쓰게 됐어요. 릴렉스를 해야하는데 계속 몸이 출렁이면서 힘이 들어가다보니 호흡하는데도 계속 긴장을 하게되다보니 홉흡할때 더 깊이 숨을 들이쉬어야 하는데 생각처럼 숨이 깊게 들이쉬어지지 않아 물 속에 들어가자마자 숨이 차는 느낌이 강하게 들었어요. 반대로 잔잔한 날에는 물 위에서 쉬는 동안 몸에 힘을 거의 주지 않아도 됐기 때문에 물속에서 여유롭게 즐길수 있었어요. 이렇게 눈에 보이지 않는 작은 움직임들이 쌓이다 보니 같은 시간을 보내도 몸이 느끼는 부담이 훨씬 커졌던 것 같아요. 강사님도 파도가 있는 날에는 실제 잠수 시간보다 물 위에서 버티는 데 쓰는 힘을 더 신경 써야 한다고 알려줬어요.
파도가 있는 날 체력을 아끼는 방법
이런 경험을 바탕으로 파도가 있는 날 체력을 아끼는 몇 가지 방법을 찾아봤어요. 물 위에서 쉴 때 팔다리에 힘을 빼고 파도에 몸을 맡기듯 떠 있으니 훨씬 덜 지쳤어요. 다만 물에서 출렁이는게 크다보니 멀미를 할 수있기 때문에 파도가 심한날은 멀미약을 먹고 잠수 하시는걸 추천드려요. 잠수와 잠수 사이 쉬는 시간을 평소보다 조금 더 길게 가지면서 몸이 회복할 여유를 준 것도 도움이 됐어요. 파도 방향을 등지고 뜨는 자세를 잡으니 몸이 덜 흔들려서 힘을 아끼는 데 확실히 도움이 됐어요. 무리해서 평소와 같은 횟수를 채우려 하기보다 그날 몸 상태에 맞춰 잠수 횟수를 줄이는 것도 좋은 선택이었어요. 동료와 함께 나갈 때는 서로 지치는 정도를 확인해주며 물에 들어가는 텀이 너무 급하거나 체력적으로 무리가가 가는거 같아 보일때는 서로 조절해주기로 했어요.
이번 비교에서 배운 것
파도가 있는 날과 잔잔한 날은 단순히 느낌만 다른 게 아니라 몸이 실제로 쓰는 힘의 양 자체가 다르다는 걸 이번에 확실히 알게 됐어요. 앞으로는 바다에 나가기 전 파도 상태를 미리 확인하고 그에 맞춰 목표를 다르게 잡아야겠다는 생각이 들었어요. 몸이 힘든 이유를 정확히 알고 나니 다음번에는 무리하지 않고 나에게 맞는 만큼만 즐길 수 있을 것 같아요. 예전에는 파도가 있는 날 유독 빨리 지치면 그저 컨디션이 나쁜 탓이라고만 여겼는데 이제는 바다 상태부터 먼저 떠올리게 됐어요. 몸이 보내는 신호를 있는 그대로 받아들이는 습관이 생긴 것도 이번 비교를 통해 얻은 큰 소득이라는 생각이 들어요.
자주묻는 질문
파도가 있는 날은 잠수를 쉬어야 하나요
무리하지 않는 선에서 횟수를 줄이면 충분히 즐길 수 있어요
물 위에서 힘을 아끼는 방법이 있나요
팔다리에 힘을 빼고 몸을 물에 맡기듯 뜨는 게 도움이 돼요
파도 방향은 신경 써야 하나요
파도를 등지고 뜨면 몸이 덜 흔들려서 힘을 아낄 수 있어요
잔잔한 날에도 체력 관리가 필요한가요
덜 지치는 만큼 오히려 무리하기 쉬워서 스스로 점검하는 게 좋아요
초보자는 어떤 바다 상태에서 시작하는 게 좋나요
잔잔한 날부터 시작해서 몸의 감각을 먼저 익히는 게 안전해요