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웨이트 하나로 몸이 뜨고 가라앉는 느낌이 이렇게 다를 줄 몰랐어요
프리다이빙을 배우면서 허리에 차는 웨이트가 단순히 무게추인 줄만 알았어요. 그런데 무게를 조금만 바꿔도 물속에서 몸이 뜨고 가라앉는 느낌이 완전히 달라진다는 걸 알게 됐어요. 레벨 투 교육을 받으면서도 무게에 대한 이야기를 자주 들었지만 그때는 그냥 강사님이 정해주는 대로 따랐을 뿐 왜 하필 그 무게여야 하는지는 깊이 생각해보지 않았어요. 이번 글에는 같은 날 웨이트 무게만 다르게 하며 몸이 물속에서 어떻게 반응하는지 직접 확인해본 내용을 담았어요.
같은 옷 같은 장소에서 무게만 바꿔봤어요
이 궁금증을 풀어보려고 같은 수영장에서 같은 슈트를 입고 웨이트 무게만 가볍게 중간 무겁게 세 단계로 바꿔가며 물속에 들어가봤어요. 다른 조건이 섞이지 않도록 쉬는 시간과 호흡하는 방법도 최대한 똑같이 맞췄어요. 강사님도 옆에서 지켜보며 그때그때 느낌을 물어봐 줬어요. 무게를 바꿀 때마다 잠깐씩 쉬면서 몸이 이전 느낌을 잊을 시간을 준 다음 다시 들어갔어요. 처음에는 무게 몇 개 차이가 뭐 그리 크게 다르겠냐고 가볍게 생각했는데 실제로 벨트를 바꿔 차고 들어갈 때마다 몸이 반응하는 정도가 예상보다 훨씬 컸어요. 같은 날 같은 컨디션이라는 걸 확인하기 위해 실험 순서도 미리 꼼꼼하게 정해두고 하나씩 차근차근 진행했어요.
무게에 따라 몸의 반응이 확실히 달랐어요
웨이트가 가벼울 때와 무거울 때 몸이 물속에서 움직이는 느낌부터 완전히 달랐어요. 세 단계를 모두 겪고 나니 그동안 무심코 차고 다니던 무게가 얼마나 중요한 요소였는지 새삼 깨닫게 됐어요.
| 웨이트 무게 | 뜨고 가라앉는 느낌 | 편안함 |
|---|---|---|
| 가벼움 | 계속 위로 뜨려는 힘이 느껴짐 | 다리에 힘이 많이 들어감 |
| 적당함 | 제자리에 자연스럽게 머묾 | 가장 편안함 |
| 무거움 | 계속 아래로 가라앉으려 함 | 올라올 때 힘이 많이 듦 |
같은 몸인데 허리에 매단 무게 하나로 물속 느낌이 완전히 달라졌어요
왜 무게에 따라 이렇게 다르게 느껴질까요
실험을 마치고 그 이유를 하나씩 곰곰이 짚어봤어요. 웨이트가 가벼우면 몸이 자꾸 물 위로 뜨려고 해서 그걸 누르느라 다리에 힘이 많이 들어갔어요. 반대로 웨이트가 무거우면 몸이 자꾸 아래로 가라앉으려고 해서 이번에는 올라오는 데 힘이 많이 들었어요. 적당한 무게일 때는 몸이 뜨지도 가라앉지도 않고 물속에 편안하게 머무는 느낌이 들었는데 이 상태가 되니 힘을 훨씬 덜 쓰고도 편안하게 움직일 수 있었어요. 강사님은 이 상태를 중성부력으로 몸이 물과 완전히 하나가 된 느낌이라고 표현했는데 실제로 겪어보니 정말 그런 표현이 딱 맞았어요. 웨이트 벨트를 안차고 했을 당시에는 몸이 물 위로 뜨려고 해서 안뜨려고 계속 몸에 힘을주고 다시 내려가려고 힘을 많이 주게 되서 짧은 시간에도 금방 지치는 느낌이 들었었는데 웨이트 벨트를 차고나니 물에 내려갈때는 너무 편안하고 힘을 덜주고선도 가볍게 물에 내려가는 느낌이 너무 좋았었는데 막상 위로 올라오는 순간숨이 가빠지는 걸 느낄 수 있었는데 마지막숨이 가장 부족할때 물위로 올라올때 체력적으로 더 에너지를 소모함으로써 산소가 더 빨리 소모 됨으로 처음 접하는 초보자에게는 위험할 수도 있겠다는 생각이 들었어요.
나에게 맞는 무게를 찾는 방법
처음에는 가벼운 무게부터 시작해서 조금씩 늘려가며 몸이 편안하게 머무는 지점을 찾는 게 도움이 됐어요. 숨을 다 내쉰 상태에서 몸이 아주 천천히 가라앉는 정도가 적당한 무게의 기준이 된다고 강사님이 알려줬어요. 슈트 두께나 그날 입은 옷차림에 따라서도 적당한 무게가 조금씩 달라질 수 있다는 것도 함께 배웠어요. 계절이 바뀌어 슈트를 다르게 입는 날에는 처음부터 무게를 다시 확인하는 습관을 들이는 게 좋다는 조언도 들었어요. 같은 벨트를 매더라도 물이 짠 바다와 민물인 수영장에서는 몸이 뜨는 정도가 다르다는 것도 이번에 새롭게 배운 사실이었어요. 바다에서는 몸이 조금 더 잘 뜨는 편이라 같은 편안함을 느끼려면 수영장에서보다 무게를 조금 더 챙겨야 했어요. 함께 교육받은 동기들과 이야기를 나눠보니 사람마다 몸의 지방량이나 체형에 따라서도 적당한 무게가 조금씩 다르다는 것도 알게 됐어요. 그래서 다른 사람이 쓰는 무게를 무작정 그대로 따라 하기보다 자기 몸에 맞는 무게를 직접 찾아보는 과정이 꼭 필요하다는 걸 이번에 확실히 느꼈어요.
웨이트 실험에서 배운 것
작은 무게 차이 하나가 물속에서의 편안함을 이렇게까지 바꿀 수 있다는 걸 이번에 확인했어요. 앞으로는 새로운 장소나 옷을 입을 때마다 무게를 다시 점검하는 습관을 들여야겠다고 생각했어요. 무게 하나에도 이렇게 많은 이야기가 담겨 있다는 게 프리다이빙의 재미 가운데 하나라는 생각이 들었어요. 처음 배울 때는 그저 강사님이 정해준 대로 따르기만 했는데 이제는 스스로 몸의 느낌을 세심하게 살피고 무게를 조절할 수 있게 됐다는 게 레벨 투가 되고 나서 달라진 가장 큰 부분 같아요. 앞으로는 새로운 장소에 갈 때마다 이번처럼 단계별로 무게를 차근차근 확인하는 시간을 꼭 가져야겠다고 다짐했어요.
자주묻는 질문
처음 웨이트 무게는 어떻게 정하나요
강사님과 함께 가볍게 시작해서 몸의 반응을 보며 조금씩 늘려가는 게 좋아요
웨이트가 무거우면 위험한가요
올라오는 데 힘이 많이 들어 초보자에게는 오히려 위험할 수 있어요
슈트를 바꾸면 무게도 다시 맞춰야 하나요
두께가 다르면 부력도 달라져서 다시 확인하는 게 안전해요
적당한 무게인지는 어떻게 확인하나요
숨을 다 내쉰 상태에서 천천히 가라앉는지 확인하면 알 수 있어요
몸무게가 늘거나 줄면 무게도 다시 맞춰야 하나요
몸의 부력이 달라지므로 다시 한번 확인해보는 게 좋아요
바다와 수영장에서 웨이트 무게를 다르게 해야 하나요
바다에서는 몸이 더 잘 뜨는 편이라 조금 더 챙기는 게 좋아요